文／圓澄
壹、前言
談生涯規畫是我的最愛，也常常被問到：我自己有沒有按生涯規畫走 ？我的感觸很深。到美國後，我才了解到有一件事很重要，就是：「自己 對什麼真正有興趣」。
剛到美國，依當時最流行的趨勢，準備唸電腦。而為了籌一千美元的 學費，還四處打工、洗車、端盤子、當褓母，賺一塊、二塊美元。如此累 積了幾年，終於如願，繳了學費，而且很認真的學習，成績也不錯。
但唸了一個學期，發現我唸得不快樂：我是要成績，老師是要我的報 告，好像是一件交易、是在做一份差事而已。報告寫完就沒事了，沒有多 花一份心在上面。所以那一年寒假，當別人在慶祝聖誕節時，我一人在家 思考：我要不要放棄？想到一千元學費賺得太辛苦，捨不得放棄；但是沒 興趣，也不能再繼續下去。結果在這生命轉彎的地方，我又轉回本行。雖 然說諮商輔導難唸，但我想：「只要我喜歡，無怨無悔。」十多年來，我 很高興我唸了這行。這是第一個感觸，要有興趣。
第二個感觸是：人生像彩虹一般，彩虹有七種顏色，而人有時要扮演 到七種角色。我那時在美國就扮演了六種角色：是二個孩子的媽媽、是教 授夫人、是家庭「煮」婦、又是媳婦，是人師（當講師），又是學生（唸 博士）。
人在一生中，要扮演多種角色，只要你把時間分配得當，知道那種角 色最重要，放多少心力，還有別的餘力，再放在什麼上。
貳、為何要做生涯規畫
為什麼要做生涯規畫？生涯規畫的三大目的是：突破個人障礙、開發 潛能、達到自我實現。
一、突破障礙
每個人都有內在障礙及外在障礙。因有些人天生會有些恐懼不安、缺 乏信心、缺少自覺、自視甚低、態度消極，又缺乏技能，他本身就有很多 內在障礙不能突破。而外在的障礙，諸如：政局不安、市場趨勢不明、經 濟衰頹、社會紊亂，再加上對有些工作有刻板印象（如：覺得這個只能男 生做，或這個只能女生做），有些工作有體能要求等等。
內在障礙的突破，要靠建立自信，而自信來自你要有技能、來自你的 態度要積極。獲得技能是肯定自己、獲得自信的開始；真的，再差的人都 有他的長處。而外在的障礙，則不敢教你如何去突破；因為我們個人的力 量，無法扳回政局的不安，或讓市場明朗或挽回經濟。但如果你對社會動 脈、局勢走向保持較警惕的心，則比較能夠去應付。
二、開發潛能
除非你「突破障礙」，否則進不了「開發潛能」這一關。開發潛能講 的是你要有自我覺知、積極進取、建立自信、培養實力、增強勇氣及溝通 技巧。
三、自我實現
心理學家馬斯洛（ Maslow ）提出自我實現學說，這是在開發潛能之 後，才可能達到的目標。自我實現，我在此詮釋為能以己為榮、能圓融、 豐足、喜悅、有智慧、具創造力。
參、生涯規畫的內容
生涯規畫的內容，有三大主題：
一、向內看
1. 像剝洋蔥一樣，把自己看透徹，看自己是什麼樣的人？是否知道 自己的興趣、技能、價值觀。
2. 還要知道自己希望成為什麼樣的人？這是在講「立志」，登高必 自卑，人貴在立大志。
3. 還要知道自己的才能和可能的限制是什麼？即你的優、缺點。在 生涯規畫裡，「發揮你的優點」比「改掉缺點」還要重要。因多發揮你的 優點，才能得到別人的肯定；至於缺點，私底下再談如何改，如何解決。二、向外看
向內看完了之後，才向外看。除了深入了解自己以外，也要知道這個 社會、這個世界需要什麼？那些行業具有潛能，將來比較具有發展性？還 有，這個世界有沒有可以讓我發展的機會？
以我先生為例，在美國大學教了七年書，接各種研究計畫，資歷很好 ，回臺灣來卻進不了成大，即因為臺灣有太多的工科博士了，競爭力太強 ，最後能找到專科學校已算是有福報了。而我卻很幸運，才拿到博士學位 回來，就找到教師職位。當初憑著興趣唸「吃不飽，餓不死」的諮商輔導 ，誰知十幾年下來，臺灣時勢所趨，大學法修正，開設給各大學培育師資 ，一下子各校至少缺三位教育系的教師，所以我順利進了成大。
三、把你自己放在世界最恰當的位置
在向內看，知道自己是一塊什麼料，且向外看，知道外面環境是什麼 樣之後，你才能做最好的決定，把自己放在世界最恰當的位置，且在最適 當的時機，那才能有最好的發展。以我為例：回台的時機很好，很多的工 作機會讓我挑，我到底要擺在哪個地方才恰當呢？如果去別的大學，那是 「錦上添花」，因為別的大學已有很多學教育方面的；而成大是以理工起 家，較缺乏教育方面的，所以選擇了成大，覺得較有意義，像「雪中送炭 」。後來才知道，我是成大出身教育研究所的第一位教師。
知道這三個內容，進一步，我們來看要怎麼做：
向內看方面（內在因素）：檢查自己健康狀況的好壞、人格特質的表 現、工作的動機與興趣、本身的社經地位、社會對性別的期待、職業與（ 你的）人生價值觀有沒有符合、本身對學習與挑戰的潛在能力如何等，這 些都是你的內在因素。
向外看方面（外在因素）：你要知道就業機會的多寡、職業結構的變 遷、升遷機會的有無、經濟景氣的興衰、國家政策的走向等；所以，平時 要多看報紙，才知道資訊、社會脈動。
在成大，修生涯規畫的同學，一定要先充份知道「我是誰」，我叫他 們從以下五個項目去了解：
1. 價值觀──這一輩子，你覺得最重要的是什麼？
2. 技能──你有什麼特殊的專長？
3. 能力──「技能」是學習來的； 而「能力」（ ability ）是偏 向天生的，如：有的人天生就適合做什麼。
4. 人格──知道自己是個怎麼樣的人。
5. 興趣充份了解這五項之後， 我讓學生去做一個很客觀的測驗叫荷倫多（ Holland code ），測出自己是哪一類型的人， 要去選擇什麼樣的工作。 再來，我會叫他們去調查自己有興趣的職業。這些調查的資料，屬於靜態 的。所以，還要去做職業專訪，至少訪問兩個人。問什麼呢？三個 R:
1. Requirement：我要做到你這樣，要具備什麼條件；哪些條件是我 在大學裡應充實的。
2. Routine：你每天的例行公事是什麼，工作生涯是怎樣，你怎樣過 這一天。
3. Reward：什麼力量支持你做這個行業， 這麼多年沒變？有什麼報 酬、各種所得（含精神、物質）。肆、如何做生涯規畫
生涯規畫常見的七種方法：
一、社會趨勢法：跟著社會的流行走。
二、最少努力法：家庭有雄厚財力、有大企業，不需什麼努力，生涯 已規畫好了──子承父業。但最好要看志趣合不合。
三、拜金主義法：什麼工作錢多，就往那個工作鑽，表示個人的價值 觀比較定位在金錢上面。但很多人還是比較重視精神內在的。
四、櫥窗遊走法：這個工作不錯就做一做，發現另一個工作也不錯， 也去做一做，就一直在換工作。這樣的人將失去生涯成功的三要件：
1. 沒有人脈
2. 沒有金脈（資歷有時是財富的累積）
3. 沒有知識脈（無法累積專業知識）
五、假手他人法：要老師、父母幫他做決定，看適合什麼工作。這種 人不喜歡負責任，把責任推給了別人。六、系統規畫法
七、水到渠成法：由系統規畫法到水到渠成是最好的方法。
何謂「系統規畫」，詳細的說是系統化的生涯規畫法，其步驟是：
1. 覺知與允諾（你知道要做什麼、想做什麼）
2. 認定方向
3. 認識自己（向內看）
4. 認識工作世界（向外看）
5. 修正目標（也許你本來以為能夠做什麼，後來發現外面世界不能 配合）
6. 付諸行動
7. 評估回饋（因為當初沒有真正做，現在做了，就來個評估，看目 標要不要修正一下）
8. 覺知與允諾（評估後有了新的覺知，原來我適不適合做這一行）我很鼓勵大學生去做實習或見習的工作。因為如果不到外面去了解真 實的世界，修正一下自己的目標，他永遠都是在大學的象牙塔裡面。
伍、生涯規畫的相關圖表
以下介紹幾張有趣的圖表：
一、人格類型的六角模式圖
是由美國著名生涯輔導學家 John Holland 所提出。我們可根據學生 做測驗得出之分數，知道他偏向哪一型，適合從事那方面的工作。
二、發展任務的循環與再循環
每個階段皆有要注意的時期，比如，青春期階段（ 14-25 歲），正好 是發展實際自我概念之時。人家問你：「你是怎樣的人」，你要能說出自 己的專長是什麼，比較喜歡什麼，認為什麼最重要。時常和不同人士接觸 ，好好利用這個成長期，這是人際關係在成長的時候。有的人在中年轉業 ，一定要深思，要能知道自己的限制，找出困難，再全力以赴。而在成年 後期，因社會責任已了，找個養老場所，做以往想做而沒機會做的事，或 發展和職業無關的角色。
三、男女差異
心理學上說男女在十八歲以前並無生涯規畫上的差異，但在十八至四 十歲間，有很明顯的不同；因男生會全心全意在事業上衝刺，以工作為取 向，要成就與肯定。而女生在心理學上是關係取向，要把關係處理很好， 包括：家庭關係、人際關係；所以造成四十歲以前要關心、照顧別人，如 此可能要犧牲一些事業。
但一過四十歲，就不同了，男人因過去一直衝刺，已有成就，現在反 而變得感情取向了，回到家希望得到一些溫馨，想和孩子建立一些關係； 而女人一過四十歲，一些責任都了了，開始想找回自己是誰，想要自我肯 定、獨立、有自信。
陸、結語
最後，希望聽完演講，一定要記住二句公式；也以此作為結語：
能力＋工作＝成功
興趣＋工作＝快樂有的人也許不一定喜歡成功， 他要的是快樂，那興趣最好與工作相 結合。所以，能力與興趣是最重要的；也是我在此要強調的。如果能把握 此二項，相信各位會有快樂而成功的人生。（本文未經主講者過目）