《內觀禪修法（五）》

《內觀禪修法（五）》   ／護法法師  主講     陳 艷 美  整理

　　我住在台南市開元寺，今天因為下雨的關係，非常涼快，所以我
多睡了一個鐘頭，共睡７小時，這樣子的睡眠好像在家人一樣，稍久
一些。下雨後的空氣很新鮮，灰塵少，花草樹木看來綠油油的，感覺
很舒服很快樂，真是一大享受。大約一個月前，我臥室外有隻麻雀在
屋簷下築了一個鳥窩，並在那兒生了兩隻小鳥，我每天看著牠們成
長。今天我將離開開元寺的時候，在走廊煮咖啡喝，看見母鳥帶著食
物（小蟲）回來，我很用心地聽牠們對話。母鳥啣著小蟲到旁邊樹上
似乎對著小鳥喊：「飛過來呀！快飛過來吃東西呀！」兩隻小鳥顯然
非常膽怯，始終不敢展翅飛離鳥窩一步。沒辦法，母鳥只好飛回原處
陪著牠們在樹上走來走去，我看得出來牠們很快樂的樣子。人類和鳥
禽的感情都是一樣的。有一天小鳥能獨立了，牠們將會離開鳥窩不再
回來，永遠不回來，等於是我們大學畢業了不再回學校讀書一樣。鳥
窩像我們的肉體，哪一天躺下去了就不再回來，因為這具肉體已經不
堪使用了。

◎煩惱由六根輸入

　　有天晚上靜坐課，我發現一隻蜘蛛結了一個很大的網，它堅固得
風吹不破，雨打不斷。蜘蛛結這個網的目的是用來捕捉蒼蠅和蚊子當
食物的。當時我想：我們也可以用身體的六根結一網，用它來捉蒼蠅
（煩惱），因為我們的煩惱都是從六根輸入的。蒼蠅從眼睛或耳朵飛
進來了，立刻抓住它。人很奇怪，耳根對於不好聽的話有興趣，對不
好的事物也特別容易記憶。我們觀察一下，即可發現意念裡，好的東
西記不到十個，而雜染的卻有一大堆，可以說煩惱是我們自己創造出
來的。你想解脫嗎？解脫也是由自己的念頭創造出來的。人為什麼想
解脫？因為還沒有解脫的原故。有錢人仍想追求財富，那是他有永不
滿足的慾念，有一萬還想要十萬……。有個故事：一個禪師到一富翁
家托缽，富翁語言苛薄又吝嗇，因此連一件破舊衣服也不肯施捨，更
甭談其他的食物和錢財了。禪師得不到任何東西，又被驅趕數落一
番，但臨走前依然溫和的對富翁說道：「你既然和我一樣一無所有，
何不跟著我一起出去托缽？或許我們很快
就能獲得飲食資具呢！」說完禪師微笑著離開。富翁心想：禪師身無
分文，但他的心卻比我富有得多，既不在乎我對他輕視的態度，又願
邀我一起托缽，我真的不如他。


◎心是我們的主人

　　由此可見，貧窮來自於不能滿足。欲望愈大，需求愈多，內心愈
空虛貧乏，因為想追求的太多了。追求的東西在哪裡？在心裡，所有
的問題都在心裡。所以無論做什麼事都是「心」先到。心妤像變成我
們身體的主人，它經常充滿在善、惡、黑、白、快樂、沮喪之中，總
是呈現兩面的狀態。心如果清淨，即使是罵人，它的結果也必然是好
的，如果是污染的話，那麼他的言行都將不為人所喜歡。心像是我們
的主人，但我們卻常忽略它，如果我們能夠時時注意著它，慢慢地享
受它，慢慢的感覺它，身心就會非常的輕鬆。

　　為什麼會累？因為心很散亂，每天不停的胡思亂想，連睡覺做夢
也不曾歇息，可以「心」放輕鬆身體就不累了。靜坐是要摒除雜念，
遠離貪嗔痴、散亂和不平靜。

　　微笑一次，據說可以清除體內23％毒素。我曾經笑得整個身體像
波浪那樣子，毛細孔張開，很舒服，不生病。人笑不出來是因為心裡
有壓抑的念頭，笑得出來也是念頭，接受的念頭。做事之前，我們要
清清楚楚的知道當下「心」的念頭，以清淨、安樂、穩定的心說話和
做事，自然的會快樂，否則痛苦必然一大堆。微笑著做事，懷著喜悅
的心情慢慢地感受它。今天我們靜坐的方法是：清清楚楚的感受。我
們的心跑來跑去沒關係，我們可以想，隨便想，看看「想」在心裡的
時間可以停留多久？快樂或不快樂的念頭有幾分鐘？我們清楚的注意
它並感受它。每一個吸氣吐氣都清清楚楚地去感受它的影響，吸氣時
感受身體的哪一部份比較動？哪一部份比較輕鬆？重要的念頭隨著吸
氣吐氣跑來跑去的，它能流動多久，停留多久？這些變化可以在心裡
將它記錄下來。「念頭」一定要去感覺它，不去感覺的話，心就會飛
來飛去，甚至打瞌睡。靜坐時身體放直，呼吸力求自然不用力，清楚
的感受吸氣吐氣和念頭，看它在心中停
留的時間有多久，及對身體影響有多大？（練習二十分鐘）。

　　尼泊爾有一種小蟲叫水蛭，台灣也有，身體細細小小的，吸食人
後變得又肥又大，我曾經被咬過，很癢很難過。這種蟲常在下雨後跑
出來侵襲人畜，一旦接觸人體就不易離開，動手使力也拉不開牠。因
他不喜溫熱，故可以吐口水驅離牠。在森林裡禪修，水蛭的習性正可
提供我們學習禪定的方法：「找一目標，緊抓不放」。修行的人剛開
始時，要像水蛭一樣抓住一個地方不放，牠縱使已吃飽肚子也不肯離
開。這樣的練習可使散亂的心變成一心。因為目標穩定，容易入定，
也能認識自己的「心」。

◎好來好去

　　「善逝」是佛陀十號之一，意思是來的時候好好的來，去的時候
好好的去。輕鬆的在日常生活中好好地完成每一件事。出門上班時好
好的出去，不要為了趕時間或因途中交通的擁塞而感到緊張厭煩。回
家時，好好的回來，不帶回絲毫煩惱。現代人生活得很緊張，每天忙
著在路上團團轉，為的只是填滿肚子，試想：每天只為了吃一點點飯
而不得善逝，多沒意思。靜坐的人，因為有善逝的觀念，他知道走路
也可以快樂和喜悅，所以他要到一個地方去，心裡就默念著：我要
去，我要好好的到達那地方去。這樣身體不累不緊張也不會出車禍。
他很清楚的知道自己是在開車或走路，可以速度快或慢都好，像靜坐
一樣的輕鬆自在。回家不帶煩惱回來，出門不帶問題出去。非常的輕
鬆愉快。

◎當下清楚就是法

　　「法」是什麼？「法」在哪裡？當下清清楚楚就是「法」。所以
法不一定要到寺廟，佛陀座下或法師面前才找得到。日常生活中走
路、談話、觀賞植物、聽音樂、開車……到處都有法。你欣賞過果樹
嗎？它給你什麼樣的感受？我看樹會輕鬆快樂，因為我看到了三樣東
西：花蕊、果實、樹蔭。花很美麗，果實很好吃，樹蔭可供人乘涼。
太陽從樹葉間照射進來，好美好舒服喔！以科學觀點來看，它的光合
作用能吸收二氧化碳並提供我們所需的新鮮氧氣。一顆樹就這麼功德
無量。靜坐的人對自然界的奧妙能夠充分地享受，對自然界給與的，
他會愈來愈了解，愈看愈喜悅，進而人際關係也愈和諧，處理問題也
更有智慧。最近有個剛離婚的人，太太走了，先生一個人要照顧兩個
小孩，手足無措很煩惱。朋友告訴他是業障，參加法會就能解決問
題。你說，可能嗎？不可能的。問題是夫妻兩人產生的，找出癥結才
可能解決問題。

◎自己把煩惱留下來

　　上個星期我騎摩托車在路上逛，一個警察從後面追過來，一直喊
著要我停下來。糟糕，我沒有駕駛執照，這下子被逮到罰款一萬二仟
元，當時心裡很緊張，車子愈跑愈快，但還是被追上了。警察沒有檢
查証件的意思，他說要帶回他的辦公室，原來是幾年前他跟一位法師
學過靜坐，經驗很多，現在有許多關於靜坐方面的問題要請教我。我
一聽，原來是他的問題而不是我的問題，心情馬上就輕鬆了。現在我
好像不知道煩惱是何物了！因為只要開始有煩惱的念頭，靜下來往內
觀察一下，心裡頭的煩惱就無法存在了。蒼蠅從六根飛進來（不好的
念頭現起時），閉上眼睛，看看它能停留多久。看著它，這念頭不到
兩分鐘就跑出去了，叫也叫不回來，不看它的話，停留的時間比較
長。有些人煩惱一個月甚至三年還是留在心裡面無法解決，為什麼？
因為他們不去看它，好好的去注意它、認識它、明白它和了解它，所
以，煩惱是自己把它留下來的。

◎靜坐可以沒煩惱

　　靜坐的目的是：「在心上下功夫」。面對問題就知道如何處理，
因為靜坐能使身體產生一種能量，這能量就是健康的念頭。不好的念
頭會破壞我們的肉體，癌症、頭痛從哪裡來的？從念頭來的。這些病
痛吃藥看醫生也治不好，所以不好的念頭不排除掉的話，會早一天往
生。喜歡靜坐的人，身體不會生病，對於時間的觀念也不一樣，因為
他有喜悅，所以感覺時間過得很快，靜坐八個小時，一個下子就過去
了，好像只有一眨眼間。有時候我可以靜坐一整天，非常輕鬆，心裡
沒有壓力，做事效率更高。以前一篇文章打字須要2～3小時，錯字又
多，欲速則不達。現在不一樣了，有靜坐的關係，打字清清楚楚的打
下去，有錯字馬上察覺，立刻更正，三小時的工作量現在一小時就足
夠了。所以我覺得靜坐的益處，對我們的影響非常大：不緊張、沒煩
惱。過個輕鬆喜悅健康的人生。（1994、6、19、講於嘉義新雨道場）