《靜坐與喜悅之路（三）》

《靜坐與喜悅之路（三）》  ／護法法師  主講   林杏嬬  筆錄

    今天我們要講「身念處」。可能很多人不知道身體裡面有幾個東
西，有算過嗎？我們外面先看看頭髮、皮膚、孔……。身體裡面有幾
個孔？（答：九個孔。）從九孔裡跑出來的東西，可不可愛？眼淚、
鼻涕、口水跑出來，可不可愛？九孔跑出來的東西都是骯髒的，先清
楚我們的身體就比較容易修行，如果不知道這個身體的實相就比較麻
煩。

◎身體三十二種成份

    我們剛出生時，有沒有名字？什麼時候取名字的？出生幾天取
的？三天？七天？（答：不一定。）我們剛出生的時候，沒有名字，
可能以後取了一個名字，取名字以後我們會不會執著這個名字？會執
著，因為是你的嘛！我們出生時，取名字，慢慢的有許多東西，這些
東西全都是假的，取它們的名字，頭髮、毛、指甲、牙齒、皮膚、
骨、骨髓，這些名字就一直習慣，一直執著，以後就煩惱。我們想想
看，每天苦惱，是不是因為肉體的關係？但是肉體裡面有多少東西？
它不是永遠的，還是會改變。好像今天我帶來的不淨觀照片，看了就
知道，真正看的和這個照的不一樣，這些腐爛的身體，就是我們的肉
體的本質，所以，這個東西是不可愛的東西，每一天都會改變，一直
改變，如果我們有一直清楚感覺我的肉體，整個肉體，從頭到腳底，
三十二種成份：頭髮、毛、爪（指甲）、牙齒、皮、肉、筋、骨、骨
髓、腎臟、心臟、肝臟、肋膜、脾臟、肺臟、腸、腸間膜、胃中物、
糞、腦、膽汁、痰、膿、血、汗、脂肪、淚、膏、涎、涕、關節滑
液、尿等。這三十二種東西我們是否有想到，關心過？如果我們有關
心過，有觀照過的話，就舒服了，就不會煩惱，但是，我們每天對牙
齒有感覺嗎？你對腳有感覺過嗎？對頭髮有感覺過嗎？比如這個身體
開刀，裡面東西翻到外面來，會不會很多狗追你？會啊！不一樣了
嘛！身體都很奇怪。又比如說，你喜歡身體的一些部份，你分開了以
後會不會喜歡？不會啊！是不是，身體的所有部分黏在肉體裡面才會
好像喜歡的感覺，那是我們觀念錯的感覺。

    我們身體的部份不清楚的話，心的東西更不容易清楚，所以，先
清楚這個肉體。有一種靜坐方法，唸五個東西：頭髮、毛、指甲、牙
齒、皮膚；皮膚、牙齒、指甲、毛、頭髮，五個熟了以後，感覺以後
才繼續接下去，共有三十二個，我們一直唸的時候，有一種輕鬆、涼
快的感覺，但是，我們現在都不自在，因為想不到自己身體的一部
份，如果可以想到身體的一部份就舒服，你就不會苦惱。我們整個肉
體蓋起來，裡面都有很多不淨，每一天你都要吃，吃進去的東西跑出
來，為什麼會可惡？從身體跑出來的東西都腐爛的、臭臭的。所以，
我們看這身體要不淨觀，為了養這個肉體三十二個東西，我們太累
了。這三十二個東西還健康的話，你也可以抓到這個心，可以找到
心，如果還不清楚這三十二個東西，不容易找到心，修行就更不容
易。所以，以後哪裡不好，就自動的把不好的東西觀照，用念頭可以
治療，也會舒服，每個人喜不喜歡這肉體過得輕鬆、沒有病？每個人
都喜歡的。所以，身體多一點關心就自在，自然來，我們的心就可以
定下來，這個肉體的存在，有皮膚、骷髏蓋起來，生、老、病、死都
存在裡面，求不得的東西有很多，但頭髮從來沒有想過它有求不得，
我們真的要過快樂的日子的話，這身體需要的東西，你可以給它就可
以，身體需要什麼東西？第一：吃的東西。第二：住的地方。第三：
穿的衣服。第四：生病的時候要藥。不是嗎？身體的要求，這樣就滿
足了。但是，我們太笨了，需求愈多愈不夠，我們也沒有想到這個肉
體不是永遠的，我們需求太多東西，死了可以帶得過去嗎？如果你看
到，非常好的朋友往生以後，你叫他的名字，告訴他：「我愛你」，
敢不敢這樣講？死了以後就不敢講，因為肉體不是永遠的嘛！所以，
存在一段峙間，它還是要成長，還是要滅，所以，我們清楚肉體後，
所有煩惱都沒有。

◎身體內的語言

    這個身體會講話，每天你聽不聽它的話？我每天都聽，你們有沒
有聽？它會告訴你：「你不要累」，「要休息」，「不要太忙」，
「不要煩惱」。比如說：我們看眼淚掉下來的時候，為什麼眼淚掉下
來？有時候高興的時候眼淚掉下來，我們苦惱時候，心裡壓力大，眼
淚掉下來，喜歡的人死掉，也眼淚掉下來，為什麼？因為你內心的東
西，感覺的東西，沒有辦法用語言來表達，所以，眼淚掉下來，不是
嗎？如果你可以說出來的話，你不會哭，因為這感覺的東西，你沒有
辦法表達，語言太貧乏了，所以，眼淚掉下來。我們吃辣椒很辣，非
常非常辣，嘴巴張開「哈！」為麼會自動「哈」知道嗎？因為感覺沒
有辦法表達，辣得太過火了，身體就有感應，不舒服它會告訴你：
「要休息了」，我們生病它就會講話：「你要看醫生」，它說得非常
小聲，但你可以聽到。什麼問題問這個肉體，你的腦筋、眼睛，三十
二個身體的成分，一直問就會有答案，這個是最好的老師，這是最重
要的、最偉大的東西。

    今天我頭髮有重的感覺，要剃頭髮，看日曆是準的，剛剛好三十
天，這滿月的時候我們都剃頭髮，也沒有看，但它一定會提醒，所
以，我們先觀照頭髮，再心裡默念「毛」，至身體都有毛，還有「指
甲」，指甲有幾個？（答：十個），看！這麼差，有二十個嘛！腳指
甲有幾個都忘記，牙齒有幾個？每一個人都三十二個嗎？不一定，你
要用鏡子來看。你有幾顆？每一天咬的還不知道你有幾顆牙齒，有沒
有可憐？我們的牙齒常常會生病，牙齒不好，因為沒有常常觀照牙
齒。有的人牙齒看起來漂亮，有的人看起來不漂亮，什麼原因？知道
嗎？有沒有問過牙齒？有問過牙齒它就會告訴你，真的。為什麼有的
人蛀牙？這有原因的，牙齒會告訴你。現在牙枓太貴了，而假的牙齒
也下好，是不是？你要真的、好的牙齒就要多關心它。現在看「皮
膚」，我們全身體都包著，皮膚有幾種？知道嗎？外面看的幾種？一
種？二種？這個嘴巴上面的一種皮膚，眼外面的皮膚，有二層，還有
很多層。我們默念的時候，就唸頭髮、毛、指甲、牙齒、皮膚；皮
膚、牙齒、指甲、毛、頭髮。會不會唸？不要亂，亂就不會定，這個
唸三次。這樣三次完了以後，吸氣、吐氣九次，吸氣、吐氣觀察這
長、短氣，以後再回去唸頭髮、毛、指甲、牙齒、皮膚。我們唸的時
候要清楚，不只是唸，要你的頭髮、牙齒、指甲、皮膚，要全身體都
跳起來。以後問它什麼，它會回答，頭髮會告訴你什麼？皮膚會告訴
你什麼？指甲會告訴你什麼？它會一個一個告訴你，是你書上找不
到，每一個人都不一樣，所以，你問一問，如果它沒有告訴你的話，
你安靜下來，如果你沒有安靜，那心亂七八糟的時候，頭髮、毛、指
甲、牙齒、皮膚都不會告訴你，如果安靜下來，什麼都會告訴你。
好！我們練習一下。（靜坐）

◎行住坐臥

    有沒有感覺有頭髮、毛、指甲、牙齒、皮膚，何沒有感覺？好像
沒有感覺。你們開車的時候，有沒有感覺我正在開車？還是唱歌、聽
音樂？這樣子會不會安全？開車的時候感覺：「我正在開車」，這樣
子有默念，有清楚這個身體，跟沒有清楚，一樣不一樣？不一樣是不
是？所以，我們要觀照這個身體的意思，有沒有清楚？

    我們為什麼可以活？因為這身體坐了酸痛之後，你站起來，站累
了以後要坐下來，有時候坐跟站太累了，你要走，走了以後累要睡
覺，躺下去，我們這身體妤好的過日子的話，四種姿勢要注意：坐
者、站者、走路，還有睡得夠不夠？它就會告訴你，身體會回答，你
睡超過以後，身體就會反應，你睡太多了，會有懶惰的感覺，或者會
酸痛，你走路太多就會累，你要休息，坐下來，坐久酸痛就站起來，
四種姿勢稱為行、住、坐、臥，每一個人都可做四種姿勢，有沒有平
衡？有時候，你坐得太多了，肚子都會大大的，身體出現各種病，腰
會酸，所以你要站起來，身體會講話，有沒有？你走太多，就說：
「你走太多，你要休息一下或躺一下。」就是這樣子。如果你清楚的
話，這是安全，不清楚的話不安全，尤其是台灣，最近有一位外國朋
友，他騎機車速度太快去撞到一條狗，狗死掉，他腳也斷掉，手也斷
掉，爸爸去醫院照顧他，醫院出來爸爸也撞到，腳也斷了，手頭也流
血，他們沒有健保，費用很貴。因為他們都不關心這個肉體，這非常
危險，這一剎那沒注意要休息六個月不能做事情，他兒子可能要等一
年，骨頭都斷了，一剎那沒有注意到，沒有觀照到，有沒有危險？他
就是沒有看到未來的痛苦。所以，我們沒多一點關心這身體就危險。

    還有另外一個人，他恨太太二十多年了，沒有辦法，他帶太太去
拜訪很多寺裡的大法師，回家就互相罵，不愉快的事情很多，我告訴
他這很危險，你又沒辦法，太太恨你，你也恨她，我問他，你罵太太
時，她有沒有感覺？他說一點也沒有感覺。我讚嘆說：「哇！你太太
一定成佛了，罵三字經她也沒有感動，真的成佛了。」她罵你的時候
有沒有感覺？他有生氣，有時候摔東西。我問：「這樣摔東西，東西
是你買的，還是你太太買的？」他說：「都我買的。」這樣不錯，你
有很多錢，這樣子公司不會倒，多摔一點就可以了。我開玩笑以後，
他就不摔東西。我告訴他身念虛，多一點觀照這個身體的部份。我告
訴他，你有一個骷髏，跟皮膚包起來，你觀這樣就可以了，靜坐的時
候，肚子有上、下，上、下，骷髏有肉包起來，還有皮膚蓋起來，你
觀照這樣就可以了，以後你太太罵你的時候，她罵骷髏、肉體、皮
膚，你有這觀念就可以，你也不會感覺。現在他說，不到一個禮拜，
他太太罵，他還笑得出來，前兩天他來供養我一千元，我問：「為什
麼你要供養我？」他說：「太太罵三宇經他不會感動。」以前一句話
不好就會很難過，現在不會難過，他們沒有一起睡覺好幾年，因為
恨，分開住，還沒有離婚。我告訴他，每天罵的時候，不要重覆一樣
的三宇經，你去找新的，每一天都一樣沒有味道，比較新的，他要適
應，當做身體的試驗品，可不可以所有罵的話都可以接受？這身念
處，我們練習以後有妤處。

    以前有一位大法師，他身念處觀的時候，他有一種成果，他以前
脾氣非常不好，如果人批評他，他馬上就打下去，因為脾氣太壞，有
一天他身體的部分一點一點的觀照，身體不離行、住、坐、臥，人家
罵他，沒有感覺，肉體也沒有感覺。他修行以後，到鄉下，鄉下人都
不相信，都罵他，但他都沒有感覺，一個拿自已的鞋子打下去，他就
說一句：「哇！好舒服。」坐得太累了，剛剛走來還沒有好，他請那
位生氣的人再打下去，像做馬殺雞，細胞都鬆了，之前一直緊緊的，
現在你打下去細胞都鬆了，打這邊一次，那個人一直發抖，不敢仃，
他問對方說：「你為什麼發抖？我沒有恨你啊！」對方說：「我拿鞋
子打的。」法師說：「沒關係，可以繼續打。」以後那個人就是最好
的朋友，不會恨他，如果當時馬上罵他，那可能會吵架。

◎八風不動

    還有另外一個人，他身念處練習以後，很有效果，每次他去一個
地方，有的人讚嘆他，「你不錯」，「你的觀念非常好」，他去另外
一個地方，很多人都批評，剛被讚嘆的人去另外一個地方被妣評的
話，會不會傷心？會啊！但是那個人修身念處後，每天出去有心理準
備，因為這個肉體的關係，喜歡的人就會愛你，還會講好的話，但
是，討厭的人還是會有，他們會批評你，還會罵你，真的每天都有事
情發生，他睡覺之前，就看自己，今天出去有人讚嘆，有人批評，不
要執著。他用這身體有它的名字，「禪心」是老闆而已，總共有三十
二個東西，很多人讚嘆禪心，但沒有讚嘆他的頭髮，也沒有讚嘆毛、
指甲、牙齒、皮膚、腸子、糞、骨、髓……，都沒有讚嘆啊！每一個
人罵的時候都是在名字上而已，所以，他不會執著，他躺下去之前，
去某某地方有人讚嘆你，有人拜你，去另一個地方被罵了，你有沒有
傷心？禪心師說：「我一點
也不傷心，因為他們罵一個而已，還有三十二個東酉，還好！還健
康。」不錯！他分析得這麼好！但是，我們可以做到這樣子嗎？他的
境界到哪裡呢？我們的名字一個而已，但是肉體裡面還有另外三十二
個東西，他們一點也沒有感動，他就每天這樣子說，他喜歡，之後每
一天都有微笑，他從不苦惱，往生時是微笑著死掉，沒有痛苦，這是
不容易的事情。所以，如果懂了身念處之後，就可以解決問題，等於
是佛陀告訴我們佛法裡面25％都清楚了，也可以用觀照你的身體，你
清楚你的身體就可以解脫，不會執著心，放得下，不會苦惱。

◎關心自己的肉體

    你們每天刷牙時之前都知不知道：刷牙我的牙齒會漂亮。有沒有
這樣默念？如果刷牙又一直看錶，來不及了，騎機車快一點，不管紅
綠燈，死就死，就差很多。有時候起來精神不好，你不想要起來，那
時你要一個默念，精神就會非常好，知道嗎？比如說，你下想要起
來，但有事情要做，不能繼續懶惰，那時你躺著，看著你的腳，看著
腳眨眼三次，那時候的精神會非常的好，有沒有做過？那時起來看
看，精神非常好，你不會累，為什麼會這樣子？知道嗎？你們看看腳
會告訴你，你從來沒對自己的腳眨眼過，有嗎？都對別人眨眼，但沒
有對自己的腳眨眼過，這腳多麼辛苦，知道嗎？你對腳眨眼，腳會非
常快樂，我們不知道手的感覺，而有很多的細胞，這手裡面，腳裡面
都有很多細胞，他們可以感覺到。你們常常看手，如果悶氣時看手，
可以看到很多東西，你們看手看到什麼東西？這隻手做了多少工作？
有沒有想到多少辛苦都靠手，什麼事情都要用手？所以，你無聊時，
就一直看，它會講：你不要無聊。你想到放不下的東西，你看兩隻手
就輕鬆。我就有經驗，看著手，它會鼓勵：你不錯，你做了很多好的
事情，也有壞的事情。但大部份都是鼓勵的話，我沒有事情做時，就
看手，手就講很多話，所以，你看這身體多麼奧妙。

◎身體可以設定

    這身體裡面什麼都可以設定，想什麼，就會那樣子，你想什麼就
會那樣子，會不會？你想：「我的太太不好」，「我的先生不好」。
就真的看到他就不好，會不會？「我的小孩子不聽話」，他們就不會
聽話。你進去房子之前說：「我家裡的人非常的好，對我非常好」，
你進去就會好，這是你想什麼，就會有那樣的結果，這身體你多下功
夫一下，多一些時間照顧、關心這個身體，如果你不關心身體，就會
危險，你若住台北市、高雄市，不觀照身體就早一點往生，交通太
亂。你有沒有車禍過？每一個人都有車禍，為什麼？就是沒有觀心。
開車時觀照我正在開車，這隻手有抓得好，腳要加油，剎車，這樣子
提醒自己，比較安全，又舒服，一面開車，一面修行，就會有快樂。
多一點觀照身體，做什麼事情就功德無量，當然是做善的事惰，不是
惡的。

◎觀察腳

    上次經行時候，是三步，今天要加一個，「腳跟提高、離地、移
動、放下」。在印度有一種看腳印算命，你踩下去，他就會分析你怎
麼樣子，這是真的。小時候我們腳掌都滿滿的，而腳為什麼會愈來愈
彎？那是因為有欲望的關係，而欲望缺少時彎的地方會愈來愈消失，
真的，欲望是不好的東西，貪瞋能量比較多時，腳掌會愈彎，走路時
不會有問題，但腳跟提高時就會左右晃動，經行後自然會好，以後貪
瞋會比較少，如果你欲望太多，受不了，你可以走，漸漸就沒有，經
行有這樣的效果，難過的事情都可以消化，心裡面複雜的東西，馬上
可取消，你一定要起來走一趟，走一圈就沒有。有時候人忙，我們心
裡都有各種想要做的事情，但是沒有辦法處理，那時你輕鬆走一圈就
沒有了，這是確定的，有保証的，以後腳掌的肉漸漸會下沉，等於是
走得穩定的意思。你走路不穩定，做其它的事也不隱定。我們腳跟提
高，有拉筋，對腦筋非常好，對身體非常好。不要常在石頭上走路，
會影響到筋脈，不一定每次在石頭上走路就好。

    為什麼腳都要踏著地，因為地有地心引力，這個同磁鐵一樣，可
以治撩病，把磁鐵放在腳底，身體會復原，尼泊爾就有這樣子。我們
在泰國托缽就不能穿鞋子，來台灣就穿羅漢鞋，還要穿襪子，腳都軟
軟的，我每六個月回去一次，每次托缽就痛得受不了，托缽的時候就
跳來跳去，其它人看到就覺得奇怪，他們以為我是假的和尚，因為在
這裡穿羅漢鞋，破壞了我腳底的關係，一個禮拜後慢慢的適應了，剛
開始真的痛得受不了，因為肉都軟了。到每一個環境，身體都不會一
樣，沒有辦法，要慢慢適應，這些能力身體都有。

    好，這禮拜我們一直觀察頭髮、毛、牙齒、指甲、皮膚，它一定
會告訴你。觀察其它也叫以，骷髏、肉、皮膚、骨、髓這樣也可以，
五個唸得清楚，每天觀照，這樣觀照、經行，一個澧拜練習，多一點
關心身體，做什麼事情要清楚一點。今天到此，
謝謝。（1995年10月19日講於嘉義新雨道場）