《靜坐與喜悅之路（一）》

《靜坐與喜悅之路》（一） ／護法法師　主講   　林 杏 嬬　整理

◎心上下功夫

　　靜坐的英文裡是「想」，什麼想都可以，但佛教裡面不是這個
想。為了要內心清淨，我們的態度、我們的觀念改變可以解決生活上
的問題，一下子就可以解決問題。如果我們沒有往內觀照的話，問題
會很多，愈來愈多，沒辦法解決，所以，所謂的問題在哪裡？一切的
問題不在外面，全都在這身體裡面，所以靜坐的時候全都要在心上下
功夫。

　　我們每天為什麼上班？為了賺錢。為什麼賺錢？為了養自己嘛！
有很多人，每天努力的工作，但這個目的都忘記了。為什麼賺錢？為
了照顧這個肉體，但是很少人真正的照顧到，沒有真的照顧自己的
人，有沒有對自己慈悲？你們想想看從出生到現在，有沒有真正照顧
過？真正的輕鬆？一天有５分鐘真正的喜悅、快樂過，有沒有？舉手
一下，10個，差不多一半，不錯。５分鐘清清楚楚，舒服、快樂，每
天都有？不錯。如果到現在還沒有輕鬆，還沒有快樂，５分鐘都沒
有，生命就沒有意思了。如果你過的日子涼快、平靜，心裡面有安
祥，這樣子就可以過美好的一天。

　　我們要先觀照自己一下，為什麼要出生？我們的生命目的在哪
裡？問題從哪裡來？怎樣面對它？解決它？每一個人都有問題，沒有
嘛？你們有沒有問題？求的東西很多，但是沒有得到，這些問題為什
麼會有？從哪裡來的？這個我們要知道，以後才可以找到安祥的、清
淨的喜悅快樂。高雄有一位藝術家告訴我說，我的臉馬上就可以畫
畫。為什麼？知道嗎？因為如果煩惱少臉上很清楚，５分鐘內我的全
身都畫完了。有些人因為悶氣，心理壓力很多，臉上都是皺紋，所以
不快樂的人看臉就知道，擔心愈來愈多，皺紋愈來愈多，臉上就看得
到。

　　身體有一種語言，有沒有聽過身體的話？我們要靜坐，等於當心
的老闆。心告訴什麼東西，我們就一直跟著心走，這樣會有問題，帶
來很多問題。這個心裡面我們存的東西非常多，好的有，壞的也有，
你們記的東西好的多？還是壞的比較多？（答：壞的比較多。）為什
麼我們喜歡惡的，不好的東西？為什麼記得牢？這個不好的東西會帶
來很多問題，我們心裡面要清淨，心裡不好的念頭就要清理、擦掉、
洗乾淨，這樣就會涼快，也會舒服，也會輕鬆，身體舒服輕鬆，有一
些事就可以做到。以前我在森林裡面住的時候，每一天都要靜坐又無
聊，但一段時間後就不會，就愈來愈快樂，愈來愈輕鬆，不想要離
開，我們有一些觀念的問題，靜坐以後很快就可以轉換我們的態度。
所以如果你把一個不好的東西放在心裡面，他表現的東西都不好，如
果靜坐七天的話，可以治療，不用吃藥，你的煩惱就可以解決。我們
現在開始每天可以內觀，看自己的心怎麼樣，自己的態度怎麼樣，觀
念怎麼樣，會不會輕鬆，為什麼會煩惱，你不想也可以啊！

　　最近有一個人去打禪七，他說看到佛菩薩眼淚就一直掉下來，他
參加以後一直哭，常住告訴他說，因為靈動，好像佛菩薩進他的身體
裡面，這是不是真的？他來見我，我問他說：「佛陀有沒有在耳朵邊
告訴你要靜坐也要哭？」他說：「沒有。」，我又問：「那你為什麼
要哭呢？」他說：「我也不曉得為什麼要哭，有時候到靜坐時大聲
哭。」因為他坐的方法錯了，又哭又有聲音跑出來。這次又要去台北
打禪七，他問：「有沒有一些特別方法坐了不會哭？」我說：
「有。」他問：「多少錢？」我告訴他說：「差不多25塊錢就夠了，
這錢不是我要的，讓你自己買一些東西，你確定不會哭。」他說好。
打禪七，七天都哭，那是因為他的念頭不健康，我本來想罵他神經
病，但不敢罵，只告訴他說，你的念頭不健康，要他去買一樣東西，
買了一定要做，我保証你不會哭，他說好，我告訴他，你買一個奶
嘴，靜坐時候就戴著，哭就吸奶嘴。但是他去沒有買，他靜坐時候想
要哭就想到奶嘴，馬上就笑出來了。以前每次都哭的人，現在想到我
告訴他吸奶嘴就好了，因為有的念頭想不開卡住了。我們都是有結，
內心裡面有結，外面也有結，「結」等於煩惱，裡面的結跟外面的
結，一直打結沒辦法打開，這樣子的問題非常多，靜坐以後會慢慢的
看到，看到以後就可以解開。靜坐反而沒什麼東西。你怎樣能夠過得
有喜悅，人際關係愈來愈好，愈來愈可愛，有沒有人告訴你，你看起
來很可愛？我們愈長大愈來愈醜陋，因為內心裡面沒有微笑，你們每
一天有沒有微笑（答：「沒有。」）所以煩惱會比較多，要輕鬆，你
們一直可以微笑的話會輕鬆，你每天輕輕鬆鬆可以微笑就不會生病，
我們不笑是因為壓力太多了，每一個人要求的東西非常多，能力太
少，外面要求太多，但你的能力太少，變成打結，問題愈來愈多沒有
辦法解開，我們靜坐的時候，這些結怎麼樣開，這樣清清楚楚，內心
的結跟外在的結就打開。

◎靜坐四個方法

　　今天因為第一天，沒有靜坐過的人舉手。喔！很多，今天做簡單
的東西：

　　第一：注意保持安靜。我們靜下來就可以了，讓身跟心安靜下
來，什麼都不要做。

　　第二：看著自己。從頭髮到腳底都觀照。我們指甲有幾個？誰知
道？二十個。有人說十個耶！腳趾甲忘記，看，這麼樣差！每天裡我
們有感覺有眼睛、鼻子、嘴巴、腳、身體、腸子、喉嚨、舌頭、牙
齒…嗎？很少啊！所以我們第二步驟要看著自己，頭頂到腳底，清清
楚楚的觀照。

　　第三：感覺自己。保持感覺就可以了，感覺自己「我有感覺」。
有的人不知道頭髮黏在頭上，不知道啊！這個沒有輕鬆，我們的身體
有這麼多東西，骷髏像皮包蓋著，像不像皮包？身體像是個皮包蓋起
來的嘛！裡面放的是什麼東西？垃圾嘛！有沒有？一大堆垃圾，像一
個馬桶那樣，像不像？有想過嗎？所以，你開始感覺自己。你的念頭
去哪裡？你清清楚楚感覺一下。有感覺頭髮即頭髮，牙齒即牙齒，皮
膚即皮膚，眼睛即眼睛，鼻子即鼻子，一直感覺。

　　第四：自在。這是比較不容易的。我們愈來愈清楚，你完全知道
吸氣吐氣，有自在，這裡心已超越了。

　　一、保持安靜。二、看著自己。三、感覺自己。四、自在。清清
楚楚記住方法。我們要唸一段經文，念完後不會做惡夢，不會恐懼。
（念誦經文）
　　今天第一堂課，你怎樣坐都沒關係，感覺不會痛，舒服的方式，
不用雙盤，會單盤就可以，簡單就可以，但靜坐的時候不要動最重
要，脊椎骨要放直的，頭也不要彎，還要清清楚楚的觀照，先安靜下
來，還要把手放下，在兩膝蓋上，今天輕鬆自然不用像佛菩薩那樣，
學簡單就可以，今天的目的都是保持安靜，觀照自己，感覺自己，還
要自在。今天要看心，看會不會聽我們的話，還是會被它拉走？這由
我們觀照感覺，這樣子清清楚楚就可以了，身體不要動，要安靜的坐
著，眼睛閉著，閉著不要用力，放輕鬆的閉著，嘴巴也要蓋著，還
有，可以注意吸氣、吐氣，吸氣、吐氣，長氣、短氣、粗的、細的、
涼快的、舒服的，你感覺身體整個過程。想到什麼東西都可以想，我
們試試看。（打坐十五分鐘）

　　腳開始麻就是時間到，不需要戴錶都可以知道，身體裡面就有
錶，比如說，明天我要五點起來，睡覺之前默念三次，「我明天要五
點起來」，一定會準時，不要鬧鐘知道嗎？有沒有設定過？身體裡面
都有錶，我們都不好好觀照，他就跟我們離得好遠。

◎出離煩惱

　　上次有個英文老師來問，她本來要自殺的，已經三天沒有吃飯，
她要準備自殺，失戀啦！失戀就要自殺。另外一位老師看到她太可
憐，就帶她來找我，看看我能不能幫她解決，她來時沒有哭還是問
好，笑笑的，她說失戀了，快要自殺了，沒吃飯三天。「哎喲！感覺
不像三天沒有飯。」我告訴她說，「我不相信，可能你偷偷的吃。」
結果她笑出一點點。我的目的是要先讓她笑一下嘛！不然的話壓力蠻
大。我說：「不相信你為失戀三天沒有吃飯，你的臉看起來沒有那麼
臭。」結果她笑得出來。笑得出來就可以解決問題了，如果我這樣子
說還笑不出來就不容易解決。我問她為什麼失戀。她說，他們談戀愛
三年了，但她的爸爸反對她和數學老師結婚，她的爸爸告訴她，如果
和他結婚，要砍掉她的腳。她很難過。這男孩子知道，就不和她結婚
了，就分手，分手後找了一個對象，這女的知道他有對象了就心裡難
過，每天都哭，不要吃飯。這麼好，哭就可以。她爸爸說要砍掉她的
腳，我說，妳爸爸買刀子了沒有，利的，如果還沒買，我買送妳爸
爸，要砍腳要大一點、利一點的，否則不容易砍這個腳。她就大聲笑
出來了。她知道我開玩笑就大笑，笑出來，壓力比較少，比較輕鬆。
她為什麼放不下他一個人，我問：「妳有沒有去過基隆？」她說：
「有。」「墾丁有沒有去過？」「有去過。」「妳想想從基隆到墾丁
要多久時間？」「七、八個小時」，「哇！這麼久，台灣這麼大，妳
執著一個人太可憐，還找不到一個帥哥嗎？不必執著一個人，還有很
多。」我告訴她之後，她說，「對啊！為什麼要執著一個，放不下一
個？還是可以選的嘛！為什麼要浪費生命？為什麼要自殺？」就笑了
出來，比較輕鬆一點，但還是會難過有壓力。我剛好有一個記數器，
人家送我的，說唸一萬次功德無量，我根本不唸的，放在那邊。「我
有一個方法，妳回去一定要做，保証明天以後妳不會喜歡妳以前的男
朋友，一定會討厭他。」她問：「什麼樣的方法？」我說：「妳不要
告訴別人，別人會罵我，別人用來唸佛，這個給妳，想到妳男朋友名
字一次就按一次，二次三次……到五百次時還給我，到五百次就可以
了。」她說好。因為難過，沒有方法，想到一次就卡嚓一次，還沒到
九十九次就無聊了，放得下，隔天她打電話來說，這個煩惱沒有了，
我要什麼東西，她要買送我。現在她常常來，臉色愈來愈快樂。我說
她現在比以前更漂亮，她有感覺比以前漂亮、可愛。我問她，現在有
沒有喜歡的人。她說有更多人，放下一個，現在注意的人很多。我問
她現在要不要交男朋友。她說不要了，沒有自由，苦惱太多，那都因
為互相沒有溝通，意見不一樣，現在一個人才有價值感，有自由，沒
有人管，如果兩個人就麻煩了，問題一定會有，可能快樂有一點點，
但是煩惱會比較多。

　　在那森林裡面有一位法師，他住的地方，有挖一個洞很深，有時
他在外人來時，故意把東西掉下去。法師說：我東西掉下洞裡面，你
幫忙拿一下。聽法師說，對方馬上用手去抓。他說抓不到，這洞太深
了，法師告訴他，不是這個洞深，是你的手太短了，看不到自己的手
太短，而說這洞太深了。大部份的人都看著外面不好，自己的問題不
會看。這個靜坐的方法是看內心，往內觀，從自己改變就會舒服。有
時候我這樣穿衣服就去上課，在成功大學上課的時候每一個人都會
笑，還有人大聲笑，我那時感覺功德無量，我可以讓一些從來不會笑
的人笑得出來，他們一定會輕鬆，我做了好事。有的人以為我發瘋，
但是我也不會難過，他們可以笑，我的觀念是笑比這哭好嘛！有人跟
你開玩笑，臉色會不會改變？人家批評你，罵你時，會不會難過？你
們喜不喜歡人家讚嘆你，「你這麼美，這麼帥。」「你的觀念很
好」，喜不喜歡這樣讚嘆？每一個人都喜歡，為什麼讚嘆就喜歡，罵
的就不喜歡？這樣子不成長。人家罵也有原因嘛！有人罵我們有兩個
可能：你有錯，可能他有錯。如果有錯，你可以靜坐長一點，心的態
度可以改變，有人罵你就可以馬上笑得出來。人家罵的時候，我還問
他說：還有沒有？完了嗎？有時他們一直批評，不是直接講的，我就
故意的說：「喂！你講完了沒有，還有沒有？」他就馬上停下來。不
必要生氣，如果你生氣，他就更有興趣一直罵，真的，人很奇怪。你
靜坐以後，要知道聲音，不要陷入別人的說話當中，這樣就太爛了，
是不是？不要依靠別人說怎樣怎樣。我的生命不是他們的，他們隨便
讚嘆也可以，罵也可以，不要陷在他們的講話當中，你的生命就是你
的，不是嗎？這些觀念會讓你的煩惱慢慢會出離。

◎做功德、消業障

　　我問一個問題，為什麼女孩子要擦口紅？你們有擦過的人，為什
麼要擦？（答：比較漂亮。）第一個原因是為了比較漂亮。第二原因
呢？（答：比較有精神。）還有呢？（答：給別人欣賞。）別人會喜
歡，還有呢？（答：好玩。）有人覺得好玩，但是，這是假的，是偏
見的，事實上這不是擦口紅的原因，因為第一個原因由靜坐後知道，
是不夠漂亮才要擦，是不是？如果夠美麗就不會擦，擦口紅是因為自
己不夠漂亮才要擦，這念頭正常的，如果你為了漂亮才擦，還要抿一
下嘴唇，為什麼？因為缺少自己的。如果你的念頭、觀念轉過來，因
為不夠美麗，所以要擦口紅，你那時看鏡子會更可愛。如果馬上要求
漂亮，你會花很多錢而且愈來愈醜陋，所以，第一個要念頭改變，一
樣的事情，但念頭改變會多一點健康。第二個原因，是幫忙產品公
司，幫忙他們不要倒（眾笑），服務嘛！你愈貴買愈多，會賣愈新
的，要想到慈悲心，這是做功德，你擦多一些口紅，就功德無量，真
的，佛法不離生活、生命，所以外國人很喜歡，為什麼很喜歡，因為
他們把佛教當成生命的方式，不是拜拜的東西，什麼事都可以做，清
清楚楚。

　　最近有一個人要消業障，要參加法會，她是中醫，她參加過好多
個法會，還是沒消完業障，還是難過。她去參加法會一次要六千塊、
一萬、三萬，要唸經，拜拜消業障，她花了近十萬塊，還是沒消完，
壓力還是蠻大，還是難過。有一位學奧修的人介紹她來，第一個問題
問：你要多少錢？她已花了十萬塊，她以為每一個地方都要錢。我
說：「錢都不要給，不會貴，但妳若要真的消業障，要清清楚楚告訴
我，不要藏起來，什麼都要老實告訴我。」她說：「不行，有的不能
說。」怎麼辦？這樣子麻煩了！我怎麼消呢？不容易消業障，可以的
話告訴我，我可以持咒，一天就會好，她說：「有的真的不方便，有
的可以說。」我說：「好，這樣子通通不要告訴我，妳統統寫出來，
我不會看，妳一定要寫在大的一張紙。」她說：「可以，你不要看可
以。」我要她寫出來，要老實的。她來我這邊後就開始寫，她寫的時
候就緊張，有時候發抖、害怕、恐懼，真的！這麼奇奇怪怪的念頭。
我告訴她，不要緊張，繼續寫就可以了，妳可以草寫，我不會看，她
一直寫，從來沒有整理過自己有多少業障，這個錯的觀念，她從來沒
有寫過，全部有18條。我開玩笑說，難怪要花十萬塊，應該要花18萬
才對，一條就要一萬塊。我說慢慢折起來，折18次，因為18條嘛！她
就聽我的，一直折起來，折完以後在佛像前面，合掌放在前面，心裡
默念三次：我今天要消業障。之後拿下來放在她前面吐三次口水。她
真的聽話，直接吐口水，吐完後紙都溼了，還好機車內有汽油，汽油
放一些，點火燒掉。燒完後我告訴她，妳業障已經消了。她就跳起
來，說我騙她，根本沒有消，燒掉就沒有了嘛！哪裡有業障，燒掉
了，妳已經吐口水了，她笑得肚子痛，受不了，我也忍不住笑出來，
她感覺我騙她，但她回去以後，她感覺業障念頭就沒有了。今天早上
她來，我問她：「還要不要消業障？」「沒有了，上次就解決了。」
這麼快，她花了十萬元參加法會，沒有辦法取消業障，寫一寫、吐口
水，放一些汽油燒掉就沒有了。她的最大問題在哪裡？以前她有很大
挫折感，還有很多念頭放在心裡，從來沒有整理過，所以我告訴她
說，妳整理一下嘛！整理一個個念頭，有多少念頭就知道了嘛！以前
都從沒整理，想到一些事情就干擾，沒有一個檔案放在系統裡，亂七
八糟，常常重覆以前的念頭，干擾她。現在她快樂得不得了，她的先
生來問：「你要什麼東西？」我說：「不要什麼東西，我吃飽就可以
了，還有住的、穿的衣服，還要什麼東西啊！」

◎生活的目的是什麼

　　你們問問看，生活的目的是什麼？生命的目的是什麼？是不是結
婚？你的全生命為了結婚嗎？不是！還是為了小孩子？不是！為了父
母？不是！為了朋友？不是！為了國家？不是！有時要問，生命為了
誰？我們為什麼要活著？為了上班？做牛、做馬，這樣子嗎？我們的
生命，每一天都為了上班、賺錢、存錢？在數字上表演，銀行裡存多
少錢？少就難過，多就高興，可以提高快樂與喜悅，錢少就可憐，會
不會？外在的東西比不過我們的生命，這生命超乎價值，我們沒有好
好照顧不行。怎樣照顧我們的生命？我們的生命在哪裡？一口氣，吸
氣吐氣當中，我們所有的生命價值在鼻孔一口氣當中，這個氣是無價
值的，從這個氣來下功夫，我們清清楚楚的，全都要觀，好好的觀
照，就是這樣子。所以，我們可以練習，多接觸一點我們的生命。我
們住在這個家最安全的，我們有經驗過，蓋一個房子，買一棟美好的
房子，住在那裡不一定會快樂，最快樂的房子是肉體，但我們很少住
這裡，都住在外面。住在這肉體裡面多麼舒服，你們有沒有經驗過這
樣子？如果你一個禮拜不進房間裡會怎樣？會有灰塵，會骯髒，我們
的肉體也一樣，如果多些日子不在，別人接觸馬上知道不好，太爛
了，你的生命，如果有整理過，有光明沒有黑暗，這樣非常好，這靜
坐等於是整理裡面。你只有很少的東西，日子還是快樂，還是有笑
容，有舒服，你每天過的日子煩惱一大堆，還是微笑過日子，哪個比
較好？微笑的嘛！你過的日子，還是要快樂，還是要輕鬆，是不是？
但是你賺了錢以後，有沒有快樂？有沒有輕鬆？問題在哪裡？你們喜
不喜歡煩惱？（答：不喜歡。）假的！如果你們不喜歡煩惱，為什麼
有煩惱？是不是！你們不喜歡煩惱，不喜歡壓力，但是你們有壓力，
這樣子不正常嘛！如果真正不喜歡的話，你不會有這些煩惱、壓力，
為什麼我們煩惱、壓力愈來愈多？因為不聰明嘛！笨蛋！是不是？我
們苦惱來的時候就開始笨蛋，太笨了，才會有煩惱進來，有智慧的人
不會煩惱，真的，不會煩惱。

　　今天我剛來時一直咳嗽，還沒有好，很多醫生來，免費的來治
療，有一位醫生給九顆藥、打針，吃了以後就不能動了，我房間裡有
廁所都無法到那邊，我不會難過，我告訴自己，身體不聽話就是你
的，我儘照顧你，但你不聽話，你痛就是你，但是我還是放得下，不
會難過，我打電話去「維鬘」，有很多年輕人煮飯送來，我跟他們開
玩笑，我說你們現在是不是來向我助唸？他們嚇到了，每個人都說不
是，他們每個都笑出來。我生病真的痛，骨跟肉好像分開的感覺，但
是心裡沒有壓力，因為吃錯藥的關係，這藥一天沒有吃就好了。半夜
去急診時，醫生睡著了，病歷找不到，醫生來了。問：你怎麼了？我
給的藥錯了嗎？他寫藥單又錯了。一位護士來說，這個藥不能給，在
我前面擦掉，因為他年紀大了，他寫錯了。我問醫生說：吃了藥會不
會接近極樂世界？閻羅王會不會敲門？他們都大聲小聲，說不會，不
會，醫生很清楚的看，確定不會，要我吃吃看。第二次給的藥，不
錯，他親自拿藥，這藥什麼名字都不說的。藥效我可以查電腦，可以
知道這藥多少副作用，可以治療嗎？現在這藥是什麼都不知道，有時
會錯，藥單都不給我。在尼泊爾，藥單可以拿到，這裡都不給的，這
裡這麼差。當時感覺閻羅王好像接近了，當時我還想到我銀行裡面還
存二萬多元，第一個想法是不要被政府吃掉，想到二萬多元，心會難
過，但我不會太難過，但我的目的是不要被政府吃掉，窮的人吃就可
以，一生病就已準備好了，我還是可以快樂的，錢這邊想清楚就不會
這麼難過。但是很多人，開始生病就第一點想到錢，第二點這錢要給
誰？有煩惱，煩惱來就早一天往生，如果你要死之前有喜悅有快樂的
感覺，有念頭來照顧，速度比較快，真的。有時感覺生病是美好的，
工作不用做，吃得美好的，看的書也很多，修行每天躺著就夠了，我
就想到這樣子，都不會難過，我去打點滴，很舒服，有冷氣，有護士
小姐照顧，多麼舒服，吃的又好，不必用手，有別人幫忙你，享受
啊！本來要一個禮拜的病，不到兩天就好了，看！心的態度，我們改
變的速度特別快。很多出家人生病的時候就有休息，不錯，很多人送
花，多麼好，你可不可以接受這些？什麼事情裡面，都有快樂東西。

◎喜悅之路

　　看一棵樹長大很漂亮，有很多花，很多水果，長得不錯，為什
麼？因為它有肥料嘛！愈爛的、臭臭的肥料愈多，它長得愈好。同
樣，我生活中所面對的苦惱，等於我們可以成長的養料，面對問題的
時候，你開始會進步了，要找啊！在你痛苦來的時候，這一點多關
心，你一定會成長，如果你沒有面對痛苦就不會成長。現代小孩子，
讓媽媽照顧得太好，就呆呆的，因為沒有吃過苦，所以，我們要吃
苦，一定會成長，這是我們要講內心的東西。我們跟外面的關係怎
樣？我們過的日子可愛，每一個朋友都不會忘記你。有沒有很多人告
訴你，你不錯！我喜歡你！有沒有？若每一個人都看著你發脾氣，這
樣子生命沒有價值，當一個可愛的人不容易，如果你開始靜坐內觀，
久了一定會可愛。

　　靜坐時候保持安靜，觀照一下，你有多少苦、樂、不苦不樂的感
覺。我們有感覺，在台灣有很多人像機器人那樣沒有感覺，日本更嚴
重，我去過日本，在東京那邊，我沒事嘛，慢慢走，他們都跑很快，
我以為是小偷，警察追他們，多麼可憐，像機器人一樣，沒有心，沒
有感情，愈進步的國家就愈如此，香港也很嚴重。我在日本坐下地
鐵，坐得滿滿，壓得緊緊，我的袈裟在這邊，被拉到那邊，無法拉回
來，袋子在別人頭上，東西都掉了，這麼可憐！這樣生活太緊，他們
都沒有感情，沒有內心微笑，外面的禮貌是表演而已，真正是沒有。
有沒有像機器人？我們不要像機器人，那樣太可憐了。所以，真的要
快樂、喜悅的話，要多一點照顧自己，關心自己，拜自己。有沒有拜
過自己？

　　明天開始要做一件事情，一定要做一個禮拜，你一定會可愛，你
每天在刷牙之前，你要合掌對著自己說，不要累，每一天不要做牛做
馬，不要累，多一點輕鬆、快樂，照顧自己，每天做，做一個禮拜後
個性都會改變，刷牙就會可愛，會輕鬆，刷牙不是急著刷，要慢慢的
刷，舒服、輕鬆，刷子、牙膏碰到牙齒，不錯，會不會輕鬆？我自己
洗衣服很輕鬆，有的人一直罵，洗牛仔褲，一邊洗一邊罵，很難過，
他看起來愈來愈醜陋，我就可以一邊唱一邊洗衣服，我們心的態度改
變就可以了。同樣一件事情，你要難過？還是要累？我們選擇喜悅之
路嘛！快樂的、喜悅的過日子。今天到此，
謝謝大家！(1995.10.5於嘉義新雨道場)