＊練習走路的禪定 警覺性放在腳上。 腳步不宜太大，眼光注意約四尺前方。 穩定，放鬆。 ＊腳跟提高↓ 離地↓ 移動↓ 降低↓ 觸地↓ 放下。
＊愈慢，時間愈長，警覺性愈能放在腳上。 保持清醒，清清楚楚自己在走。 這是真正屬於自己的時間，學佛修禪的時間，真正能使自己快樂的時刻。 ＊一旦來到世間，就不可能單獨為自己而活。 首先我們要讓自己感到滿足，才能讓別人滿足。 ＊練習『走路禪定』 腳跟提高↓ 離地↓ 移動↓ 降低↓ 觸地↓ 放下。
＊就是這樣走，不必有任何動機。 不為了什麼目的，也不期望什麼。 ＊只是知道我正在走，我的腿在移動。 ＊我們在這個地球上，已經走很久了。 可是，此時不是走向外在，是走向內在。 我們通常走路多半為了別人， 此刻，走路時間是屬於自己的。 ＊練習『走路禪定』 腳跟提高↓ 離地↓ 移動↓ 降低↓ 觸地↓ 放下。
＊練習走路的禪定 ＊觀照 在經行當中，腳的離地、移動、放下，可以對照無常，觀照一切都是生起、 存在、息滅，來來去去，來來去去，無常的。 清清楚楚地觀照它。
＊練習『走路禪定』 腳跟提高↓ 離地↓ 移動↓ 降低↓ 觸地↓ 放下。 ＊擁有自己的時間，為自己而走，做自己的主人。 與時間溶為一體。 ＊保持警覺清醒狀態，步伐平穩安詳。 ＊人若無法控制自己的心，只好做心的奴隸。 ＊練習緩緩走路，全神貫注，訓練警覺性，心變得非常安詳，沒有貪、瞋、痴 的汙染。