＊『定』是內心的條理、清楚，心不散亂。 ＊在定中，他人怎麼好，怎麼不好，跟你無關。 定中的要求是：條理、清楚。 ＊輕鬆或不輕鬆，清清楚楚知道就夠了。 ＊一切都是在感受裡， 苦、樂是可以調整的。 ＊森林裡，有蜜蜂採花蜜， 蜜蜂未碰到花之前，嗡嗡地飛鳴， 將降落花上，速度愈來越緩，找到目標即開始採蜜，快樂地吸取。 不傷害到花，然後迅速離去。 ＊靜坐禪修，只須輕鬆不必用力。 雖有念頭，沒關係，看著它、注意它， 調查清楚，讓它來，讓它去， 輕鬆就好了。 ＊『定』裡的智慧可看到真理。 超越感受。 ＊真理沒有分別心。 ＊生命的美麗在哪裡？ 在安靜、放鬆。 ＊輕鬆就夠了。 我現在為什麼輕鬆？ 連任何的﹁問號﹂都不必有。 ＊所有我們想到的東西，都是會改變的。 真理裡的東西是不輕易改變的， 人們玩的遊戲，都比不上『定』中的真理， 其中有心的平衡。 最寶貴的，最奧妙的，就是吸氣、吐氣。 清楚世界的一切。 ＊內心寧靜時，知道身體不是你自己的。 觀照吸氣、吐氣，安靜、輕鬆、快樂。
＊散播慈悲 １． 希望我快樂。 ２． 希望讓家人快樂。 ３． 希望週遭的人快樂。 ＊本身快樂、輕鬆、沒煩惱，才能將慈悲散播給別人。 ＊心柔軟、慈悲，則所有問題都不成問題了。 ＊『好朋友』的特色： １． 可愛。 ２． 受敬重。 ３． 博學多聞。 ４． 辯才無礙。 ５． 善於傾聽。 ６． 能作甚深論說者。 ７． 不作無用的引導。 ＊一切眾生，皆珍愛其生命，故不宜殺生。
＊喜歡一個人，有一個煩惱；喜歡一百個人，則有一百個煩惱。 捨棄這些，就更快樂了。 ＊觀照： 我『貪』比較多、較強。 因為貪的緣故影響解脫道的修習。 應該及時放下『貪』，才能修大慧。 ＊『貪』緣於匱乏。 心中不再匱乏，自然無需再貪。 ＊將『自我檢證』用在日常生活中，這就是佛法。