靜坐法要（七）－－（九）

靜坐法要（七）。

靜坐法要（八）。

靜坐法要（九）。

　＊清清楚楚地吸氣、吐氣，知道氣息的熱、涼、快、慢、粗、細、柔軟。

　＊觀照氣息由鼻端到喉嚨的過程。

　＊尊重珍惜這條氣，是它給予生命的。

　

　＊保持安靜，在沈默中學習。

　＊吸氣、吐氣時，觀照鼻口、胸部、腹部，品質的高低清清楚楚。

　＊觀照身體的三十二個部分有煩惱嗎？　

　
　＊打坐必須注意三個要點：

　１．　要活在當下。　２．要活得很自然。　３．要能獨處。

　＊『活在當下』通常是很困難的，因為我們時常在過去與未來間徘徊。

　　　如何活在每一時刻呢？

　　　－－　能活在每一時刻才是真正生活，當你品嚐到活在當下的味道，

　　　　　　一切煩惱都解除了　－－

　　　『打坐』即是所謂活在當下。

　＊『活得很自然』－－無人為造作。

　　　通常做這、做那，都受因緣條件所左右，而『靜坐』教我們活得天真自然。

　＊要能獨處－－

　　　一般人即使四下無人，仍然活在群眾，因內心活在群眾中，

　　　要使心遠離眾人，不容易。

　　　所謂『獨處』不是指有形的身獨處。

　　　心無黏著，使奔馳的心止息，才是真正開始獨處。

　＊目標：

　　　把注意力擺在出入息。

　　　呼吸是長就知道多長，並觀察清楚。

　　　把注意力放在鼻孔。

　　　吸進、呼出的氣在體內究竟停留多久？

　　　通常一次吸氣、呼氣介於 ３～５ 秒。

　　　請緩慢地呼、吸，並且深沈、自然、不用力，深刻感受！
　
　　　當心有攀緣時即拉回。

　　　不耐煩時，默念不耐煩五次，即可消失。

　　　若察覺不舒服，亦默念五次。

　　　身體不要動，萬一要動，也要非常緩慢，且觀察非常清楚。
　
　＊靜坐的姿勢，是順其自然，把原本面目表現出來就可以了。

　　結手印與否，看個人喜愛，順其自然，不可勉強。

　＊打坐就是看你原來面目。

　　你是誰？來自何處？將往何處去？一切在此釐清。

　　假使不能了解自己，是不可能了解別人的。