＊我們的肉體裡有喜悅，有快樂、不快樂的感覺，但其實苦、樂沒有受者。 因為身體裡是地、水、火、風四大罷了。 懂了無我，則種種苦悶壓力可以消失。 ＊別為這個身體興奮、感動，回真正的家吧！（真正的家－心） ＊感動時默念：哦，地、水、火、風動！ 先準備好『無我』的態度。
自問： 『我有沒有輕鬆？』 『色身全然放鬆了嗎？』 『地、水、火、風調和嗎？』 好好觀照！ ＊你真正明白『我』了嗎？ 你的個性、態度、觀念屬於哪一項？ １． 我是我，你是你。 ２． 我不是我，你不是你。 ３． 我是你，你是我。 ４． 我也不是你，你也不是我。
＊有時候，你在十字路口看著過往行人、車輛，看到許多不同的事物，或 在高塔瞭望，看見形形色色的東西。 『打坐』即是觀察、瞭望內在的敵人。 看著自己的心，無論好壞，看著它，不評斷是非。 久之，內心安詳，僅存靈敏的醒覺，那就是『佛性』。 打坐，剛開始，就要拋棄過去，不期盼未來。 當佛性顯現，既無過去，也無當下。 ＊『現在』如何下定義呢？ 『現在』瞬間消逝，又何來『當下』呢？ ＊佛陀的教法，是超越時間的。 我們強烈地執著有『時間』。 一旦進入內觀禪定，時間的觀念即消逝了。 所有開悟的人，沒有所謂『時間』、『死亡』 ＊清晨醒來，心處於最自然的狀態，沒有貪、瞋、痴，沒有欲念，沒有煩惱， 是禪修的最佳時刻。試試看！